Er det bra å konsumere 200-250 egg i uka?

Hei!

Det er flott at du er engasjert i trening og ernæring, men det er viktig å være stille seg kritisk å være forsiktig med å stole blindt på informasjon du finner på sosiale medier som TikTok.

Å spise 32 egg om dagen, som tilsvarer omtrent 200-250 egg i uka, er ekstremt mye og kan være skadelig for helsen din av flere av årsaker.

For det første inneholder egg kolesterol. Selv om nyere forskning viser at kolestorl i mat ikke nødvendigvis øker kolesterolnivået i blodet for de fleste, så kan et såpass høyt inntak likevel være risikabelt.

Egg er en god kilde til protein, men inntak av såpass mye egg i tillegg til annen vanlig mat kan føre til økt belastning på nyrene dine, særlig dersom du ikke drikker nok vann.

Et variert kosthold er viktig for å få i seg alle nødvendige næringsstoffer. Å spise så mange egg kan gå utover inntaket av andre matvarer og dermed føre til at du går glipp av andre viktige næringsstoffer.

Selv om egg er en god kilde til både proteiner og mange andre viktige næringsstoffer, så vil inntak av 200-250 egg i uka kunne være uheldig og i verste fall gå utover helsen din. Jeg vil råde deg til å fortsette å spise egg som del av et ellers sunt og variert kosthold, men du bør begrense deg til et par egg om dagen.

Hvis du har flere spørsmål når det gjelder kosthold og trening og ønsker en vurdering av din situasjon, vil jeg råde deg til å ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no