Hvordan kan behandling minske tomhetsfølelsen?

Jente, 18

Hei! Jeg har eupf, og jeg lurte på hvordan behandling med dbt eller «good psychiatric management», kan minske det symptomet om tomhetsfølelsen? Tror den er årsaken til mange av tingene jeg gjør. Skal ikke se noen neste uke, og å sende inn spørsmål til dere minsker den tomhetsfølelsen litt. Føler jeg aldri blir kvitt det. Er det mulig i behandling? Hvordan? Fokuserer man på underliggende årsaker eller hvordan håndtere det? Fordi jeg distraherer meg selv nok fra før. Og hvorfor kjenner jeg på det, men ikke andre? Den kveler meg helt. Håper dere har en fin dag!

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss og det er godt å vite at når du skriver hit, så minsker den vonde tomhetsfølelsen iallefall litt.

DBT er spesielt utviklet for eupf og hvis/når du får effekt av behandlingen, så vil det også minske tomhetsfølelsen.

Du får konkrete verktøy for å regulere følelser på en bedre måte, det hjelper deg å vite hva som er viktig, hvilke verdier du står for, det hjelper deg å være mer tilstede i livet ditt og du vil mestre de vonde følelsene på en bedre måte. Jeg tror du vil føle deg mer "på plass" og tryggere i deg selv.

GPM handler mer om det å bli bedre kjent med seg selv, hvorfor du føler som du gjør og hvordan du kan håndtere hverdagen bedre. Kanskje det å se mer fremover enn bakover.

Du skriver at du driver med mye distraksjon. Det er ikke sikkert at det er så god måte å møte vonde følelser på. Det kan være en form for unngåelse av vonde følelser. Da tolker hjernen din at de følelsene er farlige å ha og må unngås. Da fortsetter du å være redd følelser.

En bedre tilnærming, er å tåle alle følelser, spesielt de vonde, som tomhet, frykt, tristhet og sinne. Det å "være i" følelsene, uten å knuses, er utrolig viktig, fordi livet vil alltid bestå av alle disse følelsene.

Å tåle vonde følelser handler om å møte de med forståelse, vennlighet innover, ikke-dømmende og støttende. Du kan til og med si til deg selv "det er ikke rart jeg ble redd/trist nå, siden jeg har opplevd ...". Gi deg selv lov til å føle, men hjelp deg videre, ved å f.eks. si noe støttende, et råd som du kanskje ville gitt til en god venn.

Du kan møte tomhetsfølelsen med selvmedfølelse. Følg linken og les mer om det å være vennligere med deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.8.2025