Jeg føler meg så sykt ensom! Hva skal jeg gjøre?

Hei! Så fint at du sender inn til oss og forteller hvordan du har det. Det er et fint steg på veien mot å føle seg mindre ensom og alene.

Du er dessverre ikke alene om å føle deg ensom. Jeg kan forstå at siden kjæresten din har et stort nettverk, så kan det føles enda litt mer tung kanskje. - Men du kan også få et større nettverk, og flere venner.

Jeg tror også det kan være greit å snakke litt med kjæresten din om det. Kanskje dere kan være sosiale sammen med hans venner, eller finne på noe sammen med dine bekjente?

La oss se på det litt sammen:

Hva med å lage et tankekart sammen med meg, hva tenker du om det? Eller et genogram. Du kan gjerne google genogram for å se eksempler. Her kan du tegne opp deg selv i midten, og inkludere familien din, kjæresten din, vennen din og de bekjente du har. Så kan du tegne forskjellige farger eller linjer til disse boblene med mennesker, slik at du ser tydelig hva som er familie, slekt, venner og bekjente.

Når du ser dette, så ser du at du har flere i livet ditt en du kanskje tenker på i hverdagen, og at du sletts ikke er alene.

Neste steg, når du har nå åpnet horisonten din litt, blir at du peker ut en eller to du gjerne ønsker å bli kjent med. Dette kan være en du kjenner litt, og hvor dere har visst om hverandre lenge, men kanskje ikke er så nære.

Det kan være litt skummelt i starten, men mottas ofte positivt når man viser at man ønsker å bli kjent med flere.

Det er ofte lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Her kan helsestasjon for ungdom, foreldre, eller en klok voksen være til hjelp.

Når det gjelder å "bekjempe" ensomheten, som vi alle føler på iblant, så er det ofte å være i aktivitet kombinert med andre mennesker som kan gjøre at man føler seg bedre, og får en mer tilhørighet.

Å finne nye venner er ikke alltid lett, men vi har noen artikler her på ung.no som kan hjelpe deg litt på veien.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Prøv også å bli kjent med nye mennesker. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Når du har klart å pushe deg selv litt, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonene du setter deg selv i, jo mer vil du klare å være deg selv.

Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg lykke til og alt godt. Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.