Hvordan kan jeg miste magefett uten å gå ned i vekt?

Jente, 18

Hei. Jeh har alltid vært litt stor rundt magen, ikke mye men nok til ag jeh ikke hat selvtilliten til å gå med korte topper eller lave bukser fordi magen henger ut. Jeg hat prøvd å søke opp hvorfan jev kan miste magefett uten å hå ned i velt. Jeg veier 54 kg og er 1.65 og kan ikke risikere å bli undervektig pga medisiner. Har dere noen tips på hvorfan jeg kan miste magefett på en effektiv og rask måte for vil kunne bruke sommerklær nå som det er sommer uten å føle negativt om meg selv når jeg ser vennene mine med normale og flate mager. Hvor lang tid tar deg hvis jeg prøver å holde meg unna fett mat og spise proteiner og være fysisk aktiv. Og har dere noen metoder jeg kan være fysisk aktiv som ikke er synlig for jeh vil ikke at andre skal tro at jeg er usikker på meh selv. Jeg har sliti med deprisjon lenhe nå og kan være en grunn for at jeh ikke klarer å motivere meg selv til å være i fysisk aktivitet så om det er noe lett og effektivt jeg kan gjøre. Håper dere kan gi hjelpsomme svar:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det lar seg ikke gjøre å punktslanke seg. Går du ned i vekt så går du ned i vekt i hele kroppen, ikke bare magen.

Jeg er ikke så sikker på at du har stor mage, og med den vekten du oppgir så er den i nedre del av normalområdet i forhold til høyden din. Alle får mage hvis de sitter foroverlent. Står du derimot rett i ryggen og haka opp, så vil du sannsynligvis ikke ha noe som stikker ut over kanten.

Du kan selvfølgelig trene magemuskler for å stramme opp, men da er det ikke huden som strammes, men musklene som ligger innenfor.

Du skal ikke unngå fett. Fett i kosten er en viktig bestanddel av et totalt sunt kosthold. Fett er for eksempel viktig for produksjon av kjønnshormoner.

Det er ganske normalt, dessverre, at ungdom føler på kroppspress og er usikre på seg selv. Det er dumt, for da bruker du energi på å føle deg misfornøyd, istedet for å nyte alt med kroppen din som du er fornøyd med. Og det høres ut som at det kan være resten av kroppen.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Du er redd for hva de andre vil si hvis de trodde du var usikker på deg selv. Det tror jeg du kan slutte med. De fleste er mest opptatt av seg selv, og legger ikke noe særlig merke til hvordan andre er eller hvordan de var kledd. Det er mange ungdommer som er usikre på seg selv, selv om det ikke synes utenpå.

Jeg legger noen artikler under svaret som du kan lese. Ikke sikkert du synes de passer helt for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 28.6.2024