Jeg jobber natt og har begynt å legge på meg, hvorfor?

Hei!

Det er vanskelig å si hvorfor dette har skjedd. Men nattjobbingen kan ha noe med det å gjøre. Hjernen er programmert til å forbrenne mindre om natten enn om dagen. Så når du snur døgnet, og spiser som normalt på natten, vil kroppen kunne lagre maten på en annen måte enn den gjør på dagtid.

Når du jobber på natten sover du på dagtid. Kroppen kan bli mer i ulage av det og man kan kjenne seg slapp og trøtt selv om man sover mange timer. Da er det heller ikke så lett å være fysisk aktiv og trene. Så du blir kanskje mer inaktiv også.

Prøv å lage gode rutiner når du jobber natt. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag. Sørg for å være våken så mange timer at du får litt dagslys. Vær i aktivitet hver dag, gå til butikken, gå til jobb eller gå av et stopp tidligere hvis du tar buss. Prøv å spise lett mat på natten og ta det største måltidet på starten av vakten. Og begrens sukkerholdig mat gjennom vakten. Det er lett å bli sugen på noe godt når man blir trøtt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier