Hvilken puls skal jeg ha når jeg jogger?
Gutt, 16
Hei jeg er nokså ny til jogging og skulle løpe på møllen idag, også lurte jeg på hva som er normal jogge puls når man er ny til jogging. Jeg løp i 30 min med 10kmt. Og veier 72kg og er 185 høy
Svar
Hei!
Så bra at du har kommet i gang med jogging! Hvor høy pulsen skal være når man trener er avhengig av hvilken makspuls man har. Når man jogger skal pulsen være ca 70-80% av makspulsen.
En måte å finne makspuls som ikke er så nøyaktig, men som kan gi et inntrykk av hva din makspuls er sånn ca er denne formelen: 220 minus alder
En mye mer nøyaktig måte å teste makspuls på er
Her kan du lese mer: Teste makspuls- Trening.no
En annen måte å vite at du jogger på riktig tempo hvis du ikke vet makspulsen din, er at du skal jogge rolig nok til at du klarer å holde en samtale underveis.
Les mer om hvordan du kan trene utholdenheten i artikkelen under.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 5.3.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål