Er jeg overvektig, bør jeg ned i vekt?

Hei.

Det er leit å lese at du strever slik med mat. Det høres ut som om du har mange slitsomme tanker som plager deg rundt dette.

Du har normal vekt, kanskje veier du heller for lite ut fra hva som er din sunne, vanlige vekt?

Jeg synes absolutt at du skal få hjelp fra foreldrene dine til å få på plass et regelmessig kosthold med måltider med tilstrekkelig mengde mat gjennom hele dagen. Dette er kjempeviktig for å unngå å være sulten for å komme bort fra "binging". Regelmessige måltider kan være god hjelp til å forebygge spiseforstyrrelse. Det er vanlig å ha minst fire måltider per dag og kanskje noen mellommåltider også.

Når du skal slutte å telle kalorier må du begynne å øve på dette. Du kan prøve å unngå dette ved gjøre det med et og et måltid. Eller du kan be foreldrene dine om hjelp til å forberede maten for deg i starten.

Om du har pleid å ligge litt høyere i vekt tidligere er det lurt å gå opp igjen til vekten som har vært normal for deg før. Dette kan gi kroppen og tankene mindre stress.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse