Hva kan jeg gjøre når jeg har selvmordstanker/selvskadingstanker?

Hei du på 13 år!

Så bra at du ber om hjelp når du strever på denne måten. Det høres slitsomt ut. Du forteller både om selvmordstanker og om å skade deg selv men forteller ikke noe om hva det er som gjør at alt føles så vanskelig nå. Kanskje er det summen av mange ting til sammen.

Mange ganger er det slik at det er mange vanskelige følelser og tanker som har bygget seg opp når man får selvskadingstrang og selvmordstanker. Det kan handle om at man kjenner seg overveldet av en spesifikk situasjon eller at man føler seg overveldet av livet i seg selv. Da er det veldig lurt å snakke med noen voksne som kan hjelpe. Det er vanskelig og slitsomt å gå å bære på alle følelsene for seg selv, dette er ikke anbefalt.

Du forteller ikke noe om forholdet ditt til dine foreldre. Dette kan være et lurt sted å starte - å si noe til dem om at du ikke har det bra. Det er de voksne sitt ansvar at barn/ungdom skal ha det bra nok hjemme. Det er også mulig å snakke med noen som ikke er foreldre. Da kan man for eksempel si fra til en lærer, si fra til helsesykepleier på skolen eller si fra til noen ved helsestasjon for ungdom der du bor.

Det er veldig viktig at du ikke begynner å skade deg eller setter livet ditt i fare på noen som helst måte. Selvskading hjelper ikke på lang sikt og kan for mange bare forverre vanskene. Det som hjelper på sikt er å få snakket ut om det som er vanskelig inni deg og å få hjelp til å vite hva du skal gjøre for å håndtere dette. Det hjelper også å ta vare på seg selv gjennom å passe på at man får nok søvn, nok mat og passe balanse mellom skole og hvile. Det er også lurt å få frisk luft hver dag.

Ønsker deg alt godt og råder deg til å snakke med noen voksne med en gang som kan hjelpe deg med det du strever med

Med vennlig hilsen psykologen