Hvordan begynne å spise lunsj igjen? Hvorfor går jeg ned i vekt?

Hei!

Jeg blir bekymret for deg når du sier at du har gått kraftig ned vekt, så det er veldig bra du tar kontakt. Du trenger hjelp og det er viktig at du snakker med noen om dette. Du kan gjerne kontakte helsesykepleier eller fastlegen din. Kroppen din trenger mat og drikke for å utvikle seg riktig.

Les mer her: Hva skjer med kroppen når man spiser for lite?

For å begynne å spise lunsj må først forstå hva som er årsaken til at du ikke gjør det. Er du ikke sulten når du er på skolen? Har du ikke med deg nistepakke? Er det ingen av vennene dine som spiser lunsj? Er det noe her du kan planlegge for, og endre på som gjør det lettere å spise lunsj på skolen?

Hvis du ikke har matlyst på skolen, så kan det være enklere å få i seg noe lettere som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter osv. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Det er helt normalt at vekten kan svinge litt fra dag til dag eller uke til uke. Dette skyldes vanligvis faktorer som hva og hvor mye du har spist og drukket, om du har trent, hvor i menstruasjonssyklus du befinner deg, andre hormonelle endringer i kroppen og når på døgnet du veier deg. Dette er som oftest altså ikke en reell vektendring.

Utover dette kan jeg ikke si noe mer sikkert om hva som er årsaken til at du nå opplever at vekten din går nedover uten å vite litt mer om deg og din situasjon. Så lenge du spiser normalt og vekten din holder seg relativt stabil (svinger med et par kilo opp og ned), trenger du mest sannsynlig ikke å bekymre deg noe mer for dette.

Hvis du imidlertid opplever at vekten din fortsetter å gå nedover til tross for at du spiser normalt og/eller dersom du i tillegg føler deg syk eller har andre plager, bør du ta en tur til fastlegen din så du kan få en sjekk. Sykdom og ubalanse i kroppen kan i noen tilfeller også gi uforklarlig vektnedgang.

Hvis du ellers synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt vel og masse lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no