Jeg drakk 3 halvliter med cola, kan jeg dø av dette?

Hei!

Nei, du dør ikke av 3 halvlitre med cola. Det er derimot ikke noen næringsstoffer i cola som kroppen din trenger. Cola inneholder en del sukker (75 g/L), som man helst ikke skal få i seg for mye av. Jeg poengterer igjen at cola er ikke direkte farlig, og man dør ikke av dette. Vitenskapelig forskning har derimot sett en sammenheng med diverse helserisiko knyttet til brus.

Forskningen har vist oss at et stort inntak av sukker over tid kan øke faren for ulike sykdommer. Stort sukkerinntak gir også økt fare for overvekt. Det er også en økt fare for skade på tennene (både av sukkeret og av syren i brusen).

Det at forskningen finner disse sammenhengene betyr ikke at man får disse sykdommene umiddelbart, men at risikoen øker. Det er alltid snakk om hvor mye og hvor ofte man drikker brus.

Det skrives veldig mye i media om kosthold og helseeffekter, men det er derimot mye som ikke kan støttes av forskningen. Forskningen er det nærmeste vi kommer en "sannhet", og det er dette vi lener oss på når vi gir kostråd.

Jeg vil anbefale deg å prøve å holde inntaket av brus kun til helgene, men da kan du drikke litt med god samvittighet. Det kan også være et greit tips å redusere inntaket.

Du sier ikke noe om over hvor lang tid du drakk disse halvlitrene. Hvis du for eksempel inntar denne mengden hver dag så vil jeg råde deg til å begrense til en liten boks cola om dagen (det en god start). I neste omgang kan du begrense deg til å drikke cola i helgene og bruke vann som tørstedrikk. Kroppen trenger vann.

Dersom du har helseangst så kan det være nyttig for deg å snakke med en helsesykepleier. Det kan være fint å lufte tankene litt for noen som kan dette.

Jeg legger også ved noen artikler om lettbrus, helseangst og hva man kan snakke med en helsesykepleier om. Les gjerne disse for mer informasjon.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no