Jeg har veldig rare tanker, hvordan stoppe de?

Hei,

Så fint at du søker råd om hva du skal gjøre.

Det er frustrerende å ha slike tanker og det er ikke rart at du vil forsøke å bli kvitt de.

Noen ganger tar hjernen sine egne veier og gir oss blant annet uønskede, påtrengende og gjentatte tanker, som skaper mye skyld, skam og frykt i oss. Det er ikke uvanlig. Noen opplever dette oftere enn andre, og da kan det karakteriseres som tvangstanker.

Når du får disse tankene, prøv å minn deg selv på at tanker er bare tanker, har ingen rot i virkeligheten og de finner ofte sine egne veier. Handlingene dine, derimot, de har du mer kontroll på og du vet at du aldri vil gjøre noe for å skade andre, så ingen fare der.

For å gi tankene litt mindre gyldighet og viktighet, kan du forsøke å bagatellisere og latterliggjøre dem. Nærmest le litt av hvor latterlige og meningsløse de er. Dette må gjøres over tid, og etterhvert vil tankene oppta mindre plass.

Snakk gjerne med noen om at du får uønskede tanker, hvis det er noen du føler at du kan stole på.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier