Jeg klarer ikke å ligge stille i sengen, føttene mine er klare for maraton

Hei

Det høres skikkelig plagsomt ut for deg jeg skjønner at du vil kunne nyte ferien din, det som er igjen av den nå.

Det er riktig at vi ikke kan stille noen diagnoser her på ung.no og jeg vil anbefale deg til å bestille en time til fastlegen din. Det kan være lurt å ta noen blodprøver og sjekke blodstatus hos deg. Noen ganger kan mangel på vitaminer og mineraler gi kriblinger i kroppen og spesielt i beina. Men dette kan bare en blodprøve vise så det er lurt at ta en time til legen din.

Ellers så er de generelle rådene når det gjeller søvn at man skal ha en jevn døgnrytme, altså prøve å legge seg å stå opp samme tid, ikke legge seg sulten men heller ikke for mett. Et svalt og mørkt soverom er viktig og at man har skjermfri tid minst 1 time før sengetid. Og ikke trene hardt rett før leggetid. Dette er ting du sikkert kjenner til allerede. Du kan og høre med familien din, er det flere enn deg som sliter med det samme? Hva hjelper dem når uroligheten starter når det skal sove, kanskje de har noen tips. Mange ganger kan det være arvelig med urolige bein

Om du liker å lese så kan det hjelpe at du roer litt ned når du lagt deg i sengen. For noen hjelper det å høre på lydbøker eller musikk. Og at gå en liten tur rett for man skal sove kan og hjelpe noen, få litt frisk luft og få renset hjernen litt før man legger seg.

Dette er veldig generelle råd til deg, og det kan være lurt at du snakker med dine foreldre og ber dem og å hjelpe deg om det er sånn at du må endre på rutinene litt.

Jeg håper det ordner seg for deg og at du finner ut hva som kan funke for deg

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier