Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Overtenking er slitsomt, men det går an å gjøre noe med det. Heldigvis for det. Tanker i seg selv er ikke farlige eller sanne og om du prøver å berolige deg selv med det så vil det kunne hjelpe. Når du får følelser som at du er ekkel og at du ikke forstår at du kunne ha gjort noe slikt prøv å legg bort de følelsene. Du har mer kraft en du kanskje klarer å tenke og om du blir bevisst det så vil du kunne overstyre de negative tankene som kan komme. Noen følelser kan du faktisk unngå og ved å la følelsene være der, men ikke velge å tro på de så tar du kontroll. Det å gruble over ting og kjenne på en tvil er ikke en svakhet. For det er faktisk slik at ikke alle tanker fortjener oppmerksomhet. Du kan la deg selv føle på vonde følelser og likevel velge å gjøre positive handlinger. Et ordtak du kanskje har hørt om lyder slik “Make the best of it”. Det syns jeg kan brukes i de aller fleste situasjoner. Gjør det beste ut av situasjonen. Det syns jeg du har gjort nå med å sette ord på hvordan du har det og be om hjelp. Å be om hjelp er smart og hjelper deg å endre tanker til noe som er mer positivt og fremsnakkende for deg selv. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Det vil hjelpe og du kan gjerne vise det du har skrvet til oss for du beskriver det jo veldig godt hvordan du føler og har det. Du kan for eksempel snakke med de hjemme, helsesykepleier på skolen, noen voksne på helsestasjonen for ungdom eller fastlegen din. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese i tillegg til noen apper som jeg anbefaler deg å teste ut. Jeg håper du fikk litt hjelp i svaret her og ønsker deg alt godt fremover.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dårlig samvittighet

Helsestasjon for ungdom (HFU)