Jeg sliter ekstremt med å stå opp på mårningen.

Jente, 17

hei, jeg sliter ekstremt med å stå opp på mårningen. Jeg må ha på mange alarmer, men sover nesten gjennom alle. Ikke slik at jeg skrur de av og legger meg igjen, men slik at jeg faktisk ikke reagerer. De gangene jeg og kjæresten sover ilag så sier han at det er helt umulig å vekke meg fordi jeg ikke reagerer. Jeg legger meg ikke så sent, men nok til at jeg skal kunne få 7/8 timer med søvn. Jeg har prøvd å stå opp til samme tidspunkt i flere år men det er ikke noe forbedring. Nevnte dette også til fastlegen, men han sa det ikke var noe han kan gjøre og det er noe jeg må fikse selv. Så jeg lurte på om dere har noe råd å komme med? Jeg sliter virkelig med dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg.

Det er forskjellige faser/stadier i søvn. Du kan lese om de på denne siden.

Når du ikke reagerer i det hele tatt på alarmene er du i dyp søvn, såkalt deltasøvn eller slow-wave søvn. Det er vanskelig å vekkes fra dyp søvn.

Hvis du er gjennom det siste stadiet av dyp søvn før alarmene ringer, vil du våkne lettere.

Kan det være at du må legge deg en time tidligere, at du trenger mer enn 7 - 8 timers søvn?

Sikre deg at du er i aktivitet gjennom dagen. Spis nok mat og drikk nok vann. Ta det rolig den siste timen før du skal legge deg. Framskynd leggingen med en time. Det kan være at det er dette som må til.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette hvis du ønsker.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 5.3.2022