Hvordan trene for å gå opp i vekt?
Gutt, 16
Hei! Jeg har i mange år hatt store plager med hvordan jeg ser ut. At jeg er veldig tynn. Jeg klarer ikke å vise fram kroppen min på sommeren, ikke en gang t-skjorte og shorts. Nå som jeg går ut av 10. klasse vil jeg ha en god sommer hvor jeg føler meg bra. Derfor må jeg se bedre ut så jeg føler meg bedre. Jeg har trent 1-2 ganger i uka en stund nå uten noen spesifikk plan. Bare for å begynne et sted, men jeg er klar for å steppe opp til 4-5 ganger i uka. Jeg har tilgang på treningssenteret etter skolen hver dag. Jeg har et stort mål foran meg og da trenger jeg en strukturert og hard plan. Hvor begynner jeg her?
Svar
Hei!
Vi i ung.no kan dessverre ikke hjelpe deg med å sette opp en slik plan. Men det kan en personlig trener, noe jeg vil anbefale deg å prøve. Da får du et program tilpasset målene dine og kroppen din.
Generelle råd
- Det er lurt å starte med 1-2 økter i uken, før du øker opp antall økter
- Start med lette vekter, før du øker opp
- Tren hele kroppen i hver økt
- Varier treningen
- Finn en trening du liker
- Spis nok både før og etter trening
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.3.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål