Hvordan kan jeg bli tynnere?

Hei!

Vekt handler om mange ting. Vekten vår avhenger blant annet av benbygning og muskelmasse, i tillegg til gener. Høyde og alder spiller også inn.

Du er i en alder der du vokser og utvikler deg mye. I denne perioden kan det være at vekt og høyde ikke henger helt sammen fordi man vokser og utvikler seg litt ujevnt. Hvis man for eksempel vokser veldig fort i høyden kan man bli litt for tynn. Og hvis man utvikler seg i kroppen fortere enn man vokser i høyden kan man veie litt for mye en periode.

Hvis du trenger å bli tynnere skal du gjøre det med hjelp av en voksen. Du skal ikke gå ned i vekt alene. Det er fordi det er viktig at du spiser nok og riktig nå når du utvikler deg så mye. Både kroppen og hjernen trenger næring.

For å holde en jevn vekt er det lurt å spise variert og bra mat. Og så må man være aktiv i tillegg. For å ikke legge på seg må man forbrenne mer enn man spiser.

Det å spise godteri hver eneste dag er ikke så lurt. Både fordi det er mye sukker for kroppen og det er ingen næring i godteri. I tillegg kan det også gå utover tennene. Så akkurat det å spise godteri kan du gjøre en innsats for å slutte med.

Bestem deg for hvordan du skal kutte ned på godteriet. Sett en dato! Det kan være lurt å ikke kutte ned alt på en gang, men heller kutte ned gradvis. Kanskje til annenhver dag en uke og til tredje hver dag uken etter. Målet kan jo være å spise godteri bare på lørdager.

Få gjerne hjelp hjemme til å klare dette. Foreldrene dine kan minne deg på å ikke spise godteri, og de kan la være å ha godteri i skapene. Du selv kan huske på å ikke ta med deg penger når du skal ut slik at du ikke blir fristet til å kjøpe godteri.

Det kan være godt for deg å ta en prat med for eksempel helsesykepleier. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom om ulike ting, også kroppspress og vekt. Hvis helsesykepleier mener at du trenger å gå ned i vekt vil hun/han hjelpe deg videre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier