Spørsmål og svar
Hvordan trene uten å overtrene?
Gutt, 14
hei, jeg har 4 fotballtreninger i uka. Jeg bruker å trene styrke også. jeg lurer på om hvor mye jeg skal trene styrke i løpet av uka? er usikker om jeg overtrener å får belastninger og skader.
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Jeg synes det er utrolig bra at du tenker på dette!
Det er ingen fasit på spørsmålet ditt, men her kommer noen råd:
- Sørg for nok restitusjon mellom øktene. Etter harde økter bør man ha 24-48 timer pause fra trening
- Start gjerne med 1 styrkeøkt og se hvordan det går ved å kjenne etter hvor mye energi du har i løpet av uken, det er viktig å ha energi til annet enn trening :)
- Her kan du finne øverlser for å både øke ferdigheter og forebygge skader: fotballøvelser
- Treneren din kan nok gi deg et tilpasset opplegg som tar hensyn til fotballen
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.3.2022
Oppdatert: 20.3.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål