Jeg sliter i hverdagen, kjenner meg slapp, sliten og ensom

Jente, 17

Hei jeg sliter med psykisk helse i hverdagen. Føler meg slapp, og sliten og ensom. På skolen har jeg nettopp byttet litt miljø fra den klassen jeg gikk fra i fjor til programfagsklasden. Det har ført til at jeg ikke lenger blir invitert av den gamle klassen min og føler meg utenfor blant dem og at jeg ikke passer inn. Men jeg blir heller ikke invitert av de nye fordi jeg ikke er inne i gjengen. De skal ha Halloween fest og jeg er ikke invitert noen plasser. Vet ikke om jeg hadde hatt lyst å gå uansett, men sårt å ikke få invitasjon. Jeg og en annen venn av meg pleier å ikke bli invitert av den gamle klassen, men hun har blitt invitert av de nye. Hun er veldig utadvendt og det er ikke jeg så selv om jeg har komt med innledende spørsmål som hello så gøy, hva skal du kle de g ut som? Derfor føler jeg meg i hvertfall veldig ensom og lurer på hva jeg kan finne på alene er veldig aktiv og har veldig lyst på en tung mental og fysisk krevende challenge som å løpe 100km men vet ikke om jeg klar

Hei.

Så leit å høre at du er ensom og ikke blir inkludert av de andre i de ulike klassene. Det å ikke bli invitert er veldig vondt, selv om det kan være ting du ikke engang er interessert i å være med på. Det kjennes ut som, og kan være, avvisning, noe som er det mest smertefulle for oss mennesker.

Det kan være viktig å forsøke skape vennskap, selv om det er vanskelig. Ta litt mer kontakt med folk, og vær litt mer åpen. Det trenger ikke bety kjempestore endringer i utgangspunktet, start i det små med å se litt mer rundt deg og si små ting til andre.

For eksempel kan det bety å smile litt mer til de rundt deg, eller si noe kort til den du sitter ved siden av. Kommentere været eller noe som skjer på skolen.

Det som ofte skjer når du gjør sånne små ting er at andre skjønner at det går an å snakke med deg. Så sier de kanskje noe kort tilbake, og så kan du bygge på det.

Hvis du for eksempel kommenterer været til den du sitter ved siden av, og de svarer “ja, men jeg elsker høsten” så har du lært noe nytt om dem. Så kan du svare hva du føler. “Ah, min favorittårstid er sommer”, eller “jeg gleder meg til vinter og å gå på ski”.

Vi har lett for å tenke at vi, eller andre, må gjøre store ting for å bygge vennskap. At det handler om å invitere til store eventer, eller bli invitert i dem. Men ofte kan vi havne i vennskap ved små tilfeldigheter, og øyeblikk som åpner opp for å bli kjent.

Kanskje de andre er usikre på deg og om du har lyst til å bli kjent. Det er ikke sikkert det er så lett for dem heller å starte prosessen.

Så er det lov å være sjenert eller litt mer innadvendt, men det betyr ikke at du ikke kan strekke deg for å signalisere mer at du er åpen og ønsker vennskap. Noen ganger må du gi litt for å få litt.

Her kan du øve deg og prøve deg fram, og være vennlig mot deg selv underveis.

En annen ting du kan gjøre er å gå mot de tingene du kjenner er mer lystbetont og gir mening for deg. For eksempel sport og fysiske utfordringer.

Hvis du ikke vet om du er klar for eller vil prøvde deg på et ultraløp enda, hva med å sette et mål om å melde deg på det om et år eller to, og i mellomtiden melde deg på noen mindre løp? Eller hva med å bare prøve?

Det å gå mot dine egne interesser kan også bringe med seg mer mening og vennskap for deg etter hvert. Det kan også gi deg selvtillit og øke trivselen med ditt eget liv, som gjerne bringer med seg andre gode ringvirkninger.

Det at du er slapp og sliten kan også henge sammen med ensomheten og at du ikke helt vet hva du skal drive med. Når vi får for lite av det vi trenger kan vi bli slitne av det også, og så kan vi ende opp med å gjøre mindre når vi egentlig burde gjøre mer. Kjenn etter hvordan dette er for deg.

Det finnes også løpegrupper, og måter der du kan dele interessen for løping med andre, eller finne fellesskap og vennskap i annen sport.

Noen ganger tar det litt tid å finne sine folk, og sin flokk. Det kan også være tider der hverdagen kjennes meningsløs eller innholdsløs ut. Da gjelder det å finne de tingene som gir litt mer mening for deg, og kjennes kjekt ut å drive med, og fokusere på det.

Det er ikke lett, og når du blir ensom så kjennes mye enda tyngre ut. Men husk at livet endrer seg hele tiden, og at det er mer sannsynlig at dette blir annerledes for deg fremover enn at det forblir likt.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg litt videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 30.10.2026