Hva kan jeg gjøre for å bli sunnere?

Hei, fint at du spør om hva som er sunt for kroppen.

Det er stor forskjell på hvor godt en tåler usunne matvarer, så vi kan ikke si noe sikkert om hva som vil skje med din kropp om du spiser kjeks og sjokolade noen ganger i uken. Det høres ut som om du er veldig bevisst, og da er ikke litt sjokolade i uka noe som vil skade deg på noen måte.

Det som er sunt, er jo å ha en god balanse, hvor en spiser næringsrikt og variert gjennom uka. Med et sunt og variert kosthold får vi i oss det vi trenger for at kroppen og hjernen skal fungere bra. Ved å ha gode vaner for spising, trenger du ikke tenke på om du får i deg nok av de næringsstoffene du trenger.

Det er vanlig å ha søtsug, og særlig i perioder på dagen der energien faller. Det kan feks være når en kommer hjem fra skole eller jobb. Når du kommer hjem fra skolen finnes det mye enkelt du kan lage, f.eks havregrøt kokt på melk (spis med f.eks banan og litt lett syltetøy), müsli med melk, knekkebrød med pålegg, avokado med tomat, salt og pepper, yoghurt og havregryn, grove pannekaker... mulighetene er mange.

Du kan lese vår artikkel med flere konkrete tips til variert kost her.

Er du en aktiv person ? Hvis du beveger deg mye, går, trener eller gjør andre fysiske aktiviteter, bruker du også mer energi. Da er det mindre merkbart om en skeier ut med sjokolade og kjeks.

Det kan være fint å snakke med de hjemme om du trenger hjelp til en liten endring, om du vil prøve å bli kvitt søtsuget. Sukker er for mange en slags avhengighet for kroppen, og de fleste av oss spiser for mye av det. Hvis du klarer å kutte ut sjokolade og kjeks i uka, kan du heller kose deg mer i helgen. Vil du kutte det helt ut, vil søtsuget gi seg etterhvert. Da kan du erstatte sjokoladen med feks frukt eller smoothie.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)