Hva slags snacks inneholder rundt 150 kcal?

Hei!

Så fint at du ønsker tips til sunn og variert snacks som du kan spise som mellommåltider i hverdagen din. Det stemmer at du bør unngå inntak av sjokolade daglig, da dette inneholder mye sukker og mettet fett i tillegg til at det ellers inneholder lite av de næringsstoffene som kroppen din trenger.

Her er noen forslag til snacks/mellommåltider som hver inneholder omtrent 150 kcal:

1. En håndfull nøtter (mandler, valnøtter, cashewnøtter)
2. En liten pose med tørket frukt (for eksempel rosiner, aprikoser eller tranebær)
3. En liten skål med gresk yoghurt/kesam toppet med frukt og litt honning
4. En liten avokado med litt salt og pepper, eller lagd som guacamole med litt grønnsaker til dipping
5. Dipp laget av et halvt beger kesam med grønnsaker
6. En liten banan eller eplebåter med en spiseskje peanøttsmør
7. En liten skål med havregryn eller müsli med melk eller yoghurt
8. En liten skål med cottage cheese toppet med frukt eller nøtter
9. En liten boks med hummus og grønnsaker (f-eks gulrøtter, agurk eller paprika)
10. En liten skål med popcorn (uten for mye smør eller salt)
11. Friske bær, f.eks jordbær, blåbær eller bringebær

Disse alternativene bidrar med næringsstoffer som protein, fiber og sunne fettstoffer som kroppen din trenger. Det er også viktig å huske på å balansere snacks med resten av kostholdet ditt og sørge for å inkludere et variert utvalg av matvarer.

Å spise sjokolade eller andre søtsaker innimellom kan fint inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold, men det er viktig å være oppmerksom på mengdene og sørge for at du får nok næringsstoffer fra andre kilder også.

I vedlagte artikler kan du lese mer om kalorier og finner flere tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no