Kan jeg bare trene overkropp når jeg er skadet i leggen?

Gutt, 19

Hei jeg driver med langdistanseløping og langrenn. I det siste så har jeg ikke trena så mye utholdenhet fordi at jeg har fått en skade i legge . Skaden er såpass stor, og jeg vet ikke når jeg blir frisk. Jeg kommer til å være borte fra idretten min veldig lenge. Derfor lurer jeg på om jeg kan gå over et halvt år og bare trene styrke overkropp, mens jeg venter på at beina mine skal bli bra igjen? Er tynn, men har muskler, og spiser relativt sunt. Kommer jeg til å bli feit av å bare trene styrke? Bekymrer meg veldig for, dette, og hvordan skal jeg håndtere at jeg ikke kan drive med det jeg elsker, og aner ikke hvor lang tid det tar?

Svar

Hei!

Så bra du tar kontakt. Når man holder på med idrett er det veldig vanlig at man gjennomgår perioder med skader. I disse periodene er det lurt å trene alternativt slik at kroppen holder seg i fysisk form og ikke pådrar seg nye skader når du kan trene som normalt igjen.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med en fysioterapeut som kan undersøke leggene dine og komme med gode råd til deg om hva du bør trene og hva du kan gjøre for å komme deg best mulig fra skaden din. Fysioterapeuten kan også komme med estimert tid for skaden du har, selv om det er mange faktorer som siler inn og det er individuelle forskjeller.

Her kan du lese om vanlige leggskader: Leggskader - skadefri

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.1.2025