Er jeg overvektig? Bør jeg trene mer? Liker ikke magen min.

Hei.

Først og fremst, takk for at du deler det du føler. Det er helt normalt å være usikker på kroppen sin, spesielt i din alder. Det er viktig å huske at kroppene våre er forskjellige, og det er ingen "riktig" måte å se ut på.

Basert på høyden din og vekten din, er du langt fra overvektig. Du har en BMI som ligger godt innenfor det som anses som normalvekt. Du har med andre ord en helt super vekt i forhold til høyden din.

Når det gjelder magen din, så er det viktig å huske at mager varierer i utseende fra person til person. Selv de som ser ut til å ha flat mage, kan ha dager hvor magen ser annerledes ut på grunn av mat, hormoner eller stress. Det er også normalt for jenter, spesielt i ungdomsårene, å utvikle mer fett rundt mageområdet. Det er sunt!

Når det kommer til trening, virker det som om du allerede er en aktiv jente. 3,5 timer i uka er flott, og det er ingen grunn til at du må trene mer med mindre du ønsker det og har glede av det. Trening skal være noe som får deg til å føle deg bra, ikke noe du gjør fordi du føler deg presset til det.

Når det gjelder kostholdet, er det helt greit å unne seg noe godt av og til, som sukker eller "junk food". Det viktigste er balanse. Så lenge du spiser en variert og næringsrik kost til daglig, er det ikke farlig å spise noe ekstra godt inne i mellom. Du har helt rett i at det er dumt å spise mindre eller hoppe over måltid, så ikke gjør det. Spis deg passe mett til alle måltid. Da holder du blodsukkeret ditt stabilt og unngår cravings etter fett og sukker.

Det aller viktigste er at du lærer å sette pris på kroppen din slik den er. Prøv å skryt av kroppen din i forhold til alt den får til, i stedet for å fokusere på hvordan den ser ut. Tenk også på alle de fine personlige egenskapene du har. Det er tross alt de som er viktigst. Venner og familie er jo ikke glad i deg fordi du ser ut på en bestemt måte. De er glad i deg for at du er du. Det synes jeg du også skal være:) Gjør ting som får deg til å føle deg sterk, glad og trygg. Da vil selvfølelsen din også bli bedre etter hvert.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no