Spiser jeg for mye?

Hei! Så fint at du skriver til oss.

Hva som er vanlig å veie er vanskelig å si, da vi alle er forskjellige og har ulike kropper. Det er veldig mye som påvirker hva vi veier, og det er viktig at du ikke ser deg blind på vekten. Andre ting det er viktig å huske på, og som ikke viser seg på vekten, er hvor fysisk aktiv du er, om du har et sunt og variert kosthold, hva slags beinbygning du har, andel muskelmasse og mer. Alt dette vil påvirke hvordan vekten din blir tolket. Hvis du er redd for vekten eller har noen bekymringer rundt den kan det være lurt å ta en prat med lege eller helsesykepleier. Da kan de komme med råd og veiledning, og hjelpe deg videre. Samtidig er det viktig å huske på at du er i vekst, og at kroppen din kan forandre seg i puberteten. Jeg ville derfor ikke vært for bekymret for vekten og heller fokusert på å være i litt aktivitet, i tillegg til å spise sunt og variert.

Det er ikke uvanlig å bli kvalm eller få vondt i magen hvis du har spist mye godteri/sjokolade/kake på èn gang. Det som kan hjelpe er å prøve å spise mindre mengder. Matvarer med mye sukker kan virke kvalmende, men det å ha en intoleranse mot sukker er ikke vanlig.

Hvis du har bekymringer rundt egen kropp og utseende kan det hjelpe å få luftet tankene hos en voksen. Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen? Jeg er sikker på at han eller hun har mange gode råd og kan hjelpe deg. I tillegg er mange helsestasjoner åpen nå i sommerferien, hvor du kan få snakket med en voksen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin sommer videre!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no