Jeg blir litt stresset og sliten av jentekvelden.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss om dette.

Vi tåler en del stress, spesielt hvis vi er "i balanse"; har sovet og spist nok og har det ellers ganske greit i livet.

For mye stress kan det bli, hvis vi ikke har ressurser til å møte de utfordringene eller belastningene vi møter i hverdagen. Det skjer med alle.

Ofte kan det komme av at det er for mye belastninger/utfordringer, ubearbeidede negative følelser, lite søvn og lite mat. Da sier kroppen ifra; "nå er jeg overbelastet" og symptomene kan da nettopp være derealisering/depersonalisering, uvirkelighetsfølelse, svimmelhet, hjernetåke, lysfølsomhet (generell overfølsomhet) og vansker med å være tilstede i "nuet".

Denne balansen mellom hva du tåler/orker og ikke tåler, den kan være litt vrien å finne. Noen trenger litt mer ro, egentid og rolige aktiviteter for å samle energi og tåle å være sosiale. Vi har alle forskjellig sosial kapasitet. Noen får aldri nok av å være sammen med andre, mens andre trenger mer alenetid. Ingenting er mer riktig enn det andre.

Kanskje du må ta litt mer hensyn til deg selv. Lytte til kroppen og de signalene den sender ut. Ta kvelden litt før. Porsjonere ut den sosiale kapitalen.

Legg merke til hva du trenger for å samle energi og hva som tapper deg for energi. Skriv det gjerne ned for å bli litt mer kjent med deg selv.

Ta deg tid til å lytte til rolig musikk, gjøre ingenting, kanskje litt yoga, mindfullness eller meditasjon? Ta hensyn til at kroppen og hjernen trenger ro.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no