Skal til terapi, men må holde ut inntil da. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no om dette! Vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at det er kjempefint å høre at du skal i terapi når du strever så mye med angst. Vi i ung.no kan dessverre ikke gi deg et skikkelig svar på om dette har noe med ADHD å gjøre, men det kan du snakke med behandleren din om når du begynner i terapi.

Når du nå er så fysisk og mentalt utslitt, og føler at alt er ute av kontroll, tenker jeg at det viktigste frem til du skal i terapi blir å ta vare på deg selv.

Det er fint å høre at du har lagd en rutine på kvelden, fortsett med det og fortsett med å finne ting å se frem til. I tillegg er det godt å høre at du har god støtte i foreldrene dine, det er viktig at du ikke går med dette alene.

For å forsøke å finne mer ro, vil jeg anbefale deg å minne deg selv på at selv om angst er plagsomt og ubehagelig, så er det ikke farlig. Hvis du tenker på angsten på denne måten, kan det bli lettere å flytte fokus på det som skjer rundt deg. Dette kan gi mindre angst. Du kan også snakke med foreldrene dine om det at du stresser så mye, da kan dere kanskje finne ut av hva det er som stresser deg. Det kan være lettere å forholde seg til noe som er mer konkret.

I tillegg vil jeg anbefale deg å forsøke fysisk aktivitet. Forskning viser at fysisk aktivitet i minst 30 minutter har en god effekt på angst. Det kan være hva som helst, styrke/ gå en tur/ svømme, men det er en fordel om det er noe du synes er greit å holde på med. Jeg vil også anbefale deg å holde kontakt med venninner og fortsette med de aktivitetene du pleier. Dette er for å ikke la angsten ta for stor plass i livet ditt. Det kan også hjelpe deg å holde fast i tanken om at du nå snart skal få hjelp for det du strever med.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse