Hvordan unngå oppblåst mage?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at slike plager er frustrerende. Oppblåsthet er diffuse plager som kan ha mange årsaker. Den desidert vanligste årsaken er at man ikke finner noen årsak, det er tross alt normalt å bli litt oppblåst og at magen blir noe utspilt etter at man har spist. Mange har urealistiske forventninger til hvordan magen skal se ut eller fungerer. Husk at på sosiale medier og lignende så legger ikke folk ut bilder av magene sine når de nettopp at spist masse. Mange går også rundt til vanlig å holde inn magen.

Spiser/drikker man svært raskt kan man svelge mye luft og bli oppblåst av den årsak. Det finnes også svært mange årsaker til oppblåsthet som fastlegen kan undersøke deg å utelukke. Kanskje handler plagene dine enten om at magen blir helt normalt utspilt, eller at du svelger mye luft når du drikker/spiser.

Det skyldes ofte flere årsaker til oppblåst mage, hovedsakelig er det tale om svelging av luft eller gassproduksjon av bakterier i tarmen. I tillegg er det flere kostholds- og livsstilsrelaterte årsaker og risikofaktorer, og behandling går gjerne ut på å endre disse.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei.

Da er det viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. I puberteten skal en få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen og ansiktet får, avhenger blant annet av arv og gener og hvor langt en er kommet i puberteten. Og det er helt normalt at kvinner får fett på mage og lår.

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde vekten, da blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag.

I tillegg må du spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. I tillegg til at du kan snakke om hva du kan gjøre når de plagsomme og stygge tanken dukker opp om hvordan du ser på din egen kropp. Ta gjerne en titt på vedlagte artikler.

Håper dette svaret var oppklarende. Om du ønsker en sikker vurdering av luftplagene i magen din, så må du som sagt oppsøke fastlegen. Her i ung.no kan vi kun gi generell informasjon og råd.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv;-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no