Jeg sliter veldig med cellulitter på rumpe og lår.

Hei!

Først vil jeg påpeke at det er helt normalt å ha cellulitter selv om man er slank, trener og spiser sunt! Ofte har det litt med genene å gjøre, noen får rett og slett lettere cellulitter enn andre.

1. Kan det å gå ned i vekt gjøre at det blir mindre cellulitter?

Dersom du er overvektig kan det å redusere fettmengden redusere cellulitter noe. Jeg vil sterkt råde deg til å oppsøke fastlegen eller helsesykepleier på skolen din for å få en vurdering av vekten din, og eventuelt hjelp med å gå ned dersom det er behov.

2. Jeg har hørt at styrketrening i lår og rumpe skal være veldig bra, men hvilke øvelser er de beste og hvor ofte burde man gjøre disse øvelsene?

Det er ikke noen metode som fjerne cellulitter, men styrketrening og trening generelt kan påvirke noe. Trening av rumpe- og lårmuskulaturen vil kunne gjøre disse områdene fastere og kan redusere fettmengden, men kroppen er en enhet og kan ikke punktslankes. Derfor er trening for hele kroppen anbefalt.

Styrketrening

3. Jeg har også lest at massasje kan være bra, men vil det si at man bare klemmer og gnir rundt, eller er det noen spesielle ting man burde gjøre?

Det finnes reklame for mange måter å stimulere huden på for å redusere cellulitter, men uten at det er dokumentert noe spesiell effekt.

Les mer her: Cellulitter - NHI

Finn en treningsform du liker og forsøk å ha fokus på treningsglede foran å endre kroppen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no