Hvordan få mindre cellulitter? Jeg har arvelige cellulitter

Hei!

Det er helt normalt å få cellulitter. Ofte har det litt med genene å gjøre (slik du forteller), og noen får rett og slett lettere cellulitter enn andre.

Det er ikke noen spesielle metode som fjerne cellulitter, men styrketrening og trening generelt kan påvirke noe. Trening av rumpe- og lårmuskulaturen vil kunne gjøre disse områdene fastere og kan redusere fettmengden, men kroppen er en enhet og kan ikke punktslankes. Derfor er trening for hele kroppen anbefalt.

Du trener fine øvelser for beina. I tillegg er vanlig markløft og hip thrust gode øvelser du med fordel kan få inn i programmet ditt. Det er faktisk vanlig at den ene siden av kroppen er sterkere/har mer muskulatur. For å unngå at den ene siden trenes mer enn den andre kan du fortsette med ettbeins-øvelser:

• Ettbeins knebøy
• Ettbeins utfall
• Steg opp og ned fra step

Her kan du lese mer om hvordan det er anbefalt å trene styrke: Styrketrening

Du finner også mye god informasjon om cellulitter og hvordan man kan forebygge dette på Norsk Helseinformatikk sine nettsider.

Dersom dette med cellulitter og kropp er noe du tenker mye på ville jeg forsøkt å snakke med helsesykepleier på skolen din. Det kan være fint å lufte tankene til noen, også kan dere sammen finne ut hva som er best å gjøre for deg videre.

Ønsker deg masse lykke til og god sommer!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no