Har en vennegjeng, men føler meg ensom. De bruker opp energien min.

Jente, 13

Hei jeg er i en vennegjeng på 5 jenter men allikevel føler jeg meg veldig interpret og ensom, jeg føler at jeg må prøve veldig hardt og må nesten rope hver gang jeg vil si noe. De pleier og spørre meg om ting som for eksempel hva er klokka eller hva er leksa denne uka jeg blir veldig sliten av og prøve og jeg sliter veldig med stress og er veldig streng med meg selv også, det tar også veldig mye av energien min. Da hjelper det ikke at de bruker opp resten av energien min hva skal jeg gjøre

Hei!

Det høres slitsomt ut å føle at vennene dine tar mye av energien din. I tillegg føler du ikke helt at du får nok plass i gjengen din, og at du heller må “ta” den ved å rope for å bli hørt.

Mange ungdommer kan føle seg ensomme en eller annen gang, så det er ganske vanlig. Det betyr ikke at du skal trenge å ha det slik.

Selvom du har venner så går det an å føle seg ensom. Det er ganske naturlig hvis du ikke føler deg sett og verdsatt hos gjengen din. Da har du på en måte sosiale behov som ikke blir dekket på en god nok måte.

Hvis du har 1-2 venner i gjengen som du føler deg litt nærmere enn resten, så kan du prøve å prate med de. Da kan du fortelle hvordan du føler det og hva du trenger for å føle deg mer som en del av gjengen.

Dersom du ikke ønsker å prate med dem, eller ikke tror det vil hjelpe, så kan du prøve å utvide vennekretsen din. Du kan fortsatt ha vennegjengen din, men samtidig få flere du kan bytte på å bruke tiden din på.

En måte å få nye venner på er ved å oppsøke noen med like interesser som deg selv. Du kan for eksempel oppsøke steder med de aktivitetene du liker. Prøv å vis at du er interessert i å bli kjent med nye mennesker ved å smile, si hei, starte en samtale og lytte til det den andre prater om.

Jeg er sikker på at det finnes andre ungdom der ute som vil gi deg en mye bedre følelse enn det du har nå.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.6.2026