Jeg klarer ikke spise mat som jeg ikke selv har laget

Hei!

Det høres ut som du har det veldig slitsomt med mat.

Det høres ut som du kanskje kan har en spiseforstyrrelse. Les gjerne artikklen vår: tidlig tegn på spiseforstyrrelse. Kjenner du deg igjen i noe av dette?

Det er viktig at du får hjelp så snart som mulig. Jeg anbefaler at du snakker med fastlegen din for å få hjelp til å håndtere dette problemet. De kan også henvise deg til spesialisert behandling hvis det er nødvendig. Det er viktig å huske at spiseforstyrrelser ikke er din feil, og at det er mulig å bli frisk. Vær snill mot deg selv og søk hjelp nå.

Det er viktig at foreldrene dine kan hjelpe deg til å følge opp måltider videre for at du skal få i deg nok mat og for at du ikke skal tape vekt.

Som vegetarianer og med melkeproteinintoleranse må du sørge for å få i deg tilstrekkelige mengder næringsstoffer. Følgende tips kan hjelpe:

1. Bruk alternativer til melk: soyamelk, mandelmelk, havremelk osv.
2. Spis et variert kosthold: inkluder grønnsaker, bønner, linser, nøtter og frø for å sikre at du får nok proteiner.
3. Inkluder kalsiumkilder: grønne bladgrønnsaker, sesamfrø, mandler og tahin er alle gode kilder til kalsium.
4. Få nok vitamin B12: dette vitaminet finnes hovedsakelig i animalske produkter, så sørg for å inkludere B12-beriket mat eller ta en supplement.
5. Få nok jern: spis jernrike matvarer som belgfrukter, tofu, spinat og quinoa. Kombiner jernrike matvarer med C-vitaminrike matvarer for å forbedre jernopptaket.

Husk at det er viktig å følge en balansert kosthold og konsultere en lege eller klinisk ernæringsfysiolog for individuelle anbefalinger.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å se på. Masse lykke til, og ta godt vare på deg selv

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no