Å stoppe overspising.

Jente, 16

Hei! Jeg lurer på hvordan jeg kan slutte å overspise. Jeg er den typen som kan spise meg mett, men etter noen minutter gå å ta meg mere mat uten å være sulten. Bare sugen på noe liksom. Jeg føler jeg mister all kontroll når jeg spiser. Tar jeg mye mat på en tallerken sier hjernen min at jeg skal spise opp alt. Jeg har prøvd å spise på mindre plater men da sier hjernen min at det er greit med to. Og selv om jeg er mett lengter jeg etter noe mer. Jeg tror egentlig at hjernen min vil spise, men ikke jeg hvis det gir mening. På kvelden er det verst. Da kan jeg stå på kjøkkenet å spise hva som helst, uten å kunne stoppe. Får veldig dårlig samvittighet og lurer på hvordan jeg skal stoppe. Takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg tror mange kjenner seg igjen i det du skriver. Det at du spiser mye kan ha ulike forklaringer: Trenger du mer mat fordi du spiser mindre enn det kroppen trenger totalt sett? Handler det om å trøste seg selv? Eller at du kjeder deg og ikke har noe annet å finne på?

Ofte er det greit å spise mye hvis man velger å spise noe som har mye næring og lite kalorier. Start gjerne med å snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Tips jeg kan gi deg er at du tenker igjennom hva slags mat du med fordel kan velge å spise når du er sulten, og om du kan finne en "alternativ aktivitet" når du kjenner at du har lyst å spise mer rett etter at du har spist og er mett.

Lykke til videre.

Besvart: 27.6.2021