Hjelper søvn mot konsentrasjons-utfordringer?

Jente, 15

Hei, jeg vet Ung.no ikke kan gi diagnose så jeg bare spør om hva dere tenker jeg burde gjøre. Jeg er veldig sikker på at jeg har konsentrasjonsproblemer. Ja, jeg sover lite (6-7) timer hver dag men det er mer. Når jeg har 2-3 orøver samme uke eller to rett etter hverandre greier jeg fysisk ikke å starte fordi hode mitt ikke klarer det. Jeg føler at jeg kan sitte i timesvis å bare stirre på et spørsmål fordi jeg ikke greier å konsentrere meg om hva som står. Jeg må lese ting om og om igjen fordi det ikke gir mening. Når læreren forklarer er jeg helt i mitt eget hode og jeg føler ikke jeg forstår noe. Jeg har ikke lese og skrivevansker så det kan ikke være dysleksi. Hva tenker dere? Burde jeg dra til legen eller noe sånt og spørre om jeg har det eller må jeg bare prøve å sove? Jeg føler alle sier det men det kan umulig hjelpe mot alt annet som påvirker det.

Hei.

Så fint at du skriver til oss om det du lurer på.

Søvn er et av våre grunnleggende behov. Å få nok søvn betyr masse. Får du for lite søvn over lengre tid så klarer ikke kropp og hjerne å fungere slik den er ment å gjøre.

Jeg tenker derfor at du ikke trenger å gå til legen før du sikrer deg minimum 8 -10 timer søvn sammenhengende i et par uker. På den måten kan du se om konsentrasjonen din bedres.

Typiske tegn for lite søvn er Tretthet og utmattelse, humørsvingninger og irritabilitet, Konsentrasjon og hukommelsesproblemer, adferdsendringer, og risikoadferd, fallende skoleresultater, psykiske plager som angst og nedstemthet, hodepine endret appetitt og dårligere immunforsvar.

Som du nå har lest så virker søvnen inn på hele mennesket og det er noe av det viktigste du legger til rette for.

Legg deg kl. 22.00 hver kveld. Legg bort mobiltelefonen din slik at den ikke distraherer deg. Les gjerne i en bok til du kjenner at du blir trøtt.

Ro ned et par timer før du skal sove.

Snakk med foreldrene dine om dette. Det er godt å ha litt støtte og hjelp når man skal legge om vanene sine.

Dersom gode søvnrutiner ikke hjelper for dine utfordringer så bør du og dine foreldre snakke med skole og lege for å finne ut hva som blir rett for deg å gjøre videre :)

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 22.10.2026