Spørsmål og svar

Få tilbake døgnrytmen.

Jente, 13

Hei! Jeg er ein jente som snart skal begynne på skolen men, jeg har mistet døgnrytmen heilt. Jeg prøvde og gjøre den bedre med og ikke sove på 30 timer. men, det funnket ikke og nå vet Jeg ikke hva jeg skal gjøre. Har dere noen tips?

Svar

Hei

Det er bra at du tar døgnrymten og søvn på alvor. Mitt tips til deg er at du starter med å stå opp til samme tid hver dag. Gjerne det tidspunket du skal stå opp når du går på skolen. Ikke sov på dagtid og spis måltider til faste tidspunkt: sunn og variert mat. Hold deg i fysisk god form. Det er lurt å trene regelmessig flere ganger i uka og være ute daglig.

Prøv dette i første omgang. Hvis det ikke hjelper kan du gjerne skrive til ung.no igjen og få flere tips. Husk da å skrive hva du har prøvd og hvordan det gikk.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 7.8.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Ung gutt som sitter og gamer med headset på hodet
Sånn sørger du for å få nok søvn

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Psykisk helse og følelser
Strever med søvnen. Ønsker råd.
Kropp
Er det farlig for meg å sove for lite eller for mye?
Helsa di
Sliter med døgnrytmen og søvn har prøvd ritalin
Helsa di
Jeg sover dårlig om nettene, hva kan jeg gjøre for å få nok søvn?
Familie
Trøtt, søvnbehov og døgnrytme
Psykisk helse og følelser
Sliter med søvn, mat og gjør det dårlig på skolen
Helsa di
Jeg sliter med å sove og sovner ikke før 3 på natta, hjelp meg.
Psykisk helse og følelser
Tips til å sovne raskere på kvelden? Og er sliten hver dag etter skolen.
Jeg sliter med søvnen og dette påvirker skolen
Helsa di
Jeg har snudd døgnet og kommer meg ikke på skolen.
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål