Jeg har ikke så lyst på sex som før. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 19

Hei! Jeg har hatt spiral i ca 2,5 år- like lenge som jeg har hatt kjæresten min. I starten hadde jeg mye sexlyst og kunne gjerne ha sex hver dag på mitt initiativ. Nå, over en lengre periode har jeg merket at jeg har lyst når jeg ikke kan få det, f.eks når jeg er på skole, jobb eller borte fra han, akkurat som at jeg har lyst på noe jeg ikke kan få der og da. Dette har vært et problem i tidligere forhold også, men hva kan jeg gjøre? Dette har skjedd uten prevensjon, med p-stav og nå spiral, derfor er jeg usikker på om det har noe med prevensjonen å gjøre. Jeg har forsøkt å "bare bli med" ettersom at sex avler sex uten hell. Både han og jeg savner denne intime delen. Ellers er jeg glad i annen kroppskontakt som kos, kyss og klem. Vi har også forsøkt forskjellig type sex (med leketøy f.eks), forskjellige steder i huset og med og uten foreplay... takk på forhånd <3

Svar

Hei

Så fint du spør om dette, da det er flere ungdom som kjenner på det samme som deg.

Noen ganger kan sexlysten komme selv om den ikke er der i starten, men vær forsiktig med å ha sex hvis du ikke har lyst da det kan oppleves vondt hvis man ikke er våt nok.

Din manglende sexlyst kan ha en sammenheng med spiralen, men det trenger ikke være årsaken. Det kan være lurt å snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om dette for å vurdere om du skal prøve andre løsninger.

Det er et godt utgangspunkt at dere begge to savner intimiteten sammen. Den kan dere finne igjen.

Start med å gjøre noe gøy sammen, og let etter den følelsen dere hadde da dere ble forelsket første gang. Det høres ut som dere trenger å tenne gnisten igjen og da kan det være en hjelp å se hverandre fra andre sider enn når dere prøver å ha sex.

Når det blir en høy terskel å ha sex, kan det være lurt å la de forventningene ligge, og heller finne ut hva som dere begge to kan nyte med å være nære hverandre. Hvis det er avklart at deres nærhet ikke skal føre til sex, kan det være en start for deg å kjenne etter hva som føles godt med å kose, kysse og ligge inntil hverandre. Det kan være med på å øke nysgjerrigheten og ønsket hos deg om å ha sex oftere.

Hva liker dere begge to av nærhet? Hva gjør deg kåt, kan du sette ord på hva som gjorde deg kåt i starten av deres forhold?

Når sexlivet blir utfordrende over lengre tid i et parforhold, kan det være en god idè å få hjelp fra noen. Det kan være helsestasjon for ungdom, hvor man kan snakke med en helsesykepleier om deres situasjon. Man kan også oppsøke en sexolog, som jobber spesifikt med denne tematikken.
Let etter hvor dere to kan møtes.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 9.6.2025