Synes det er ekstremt vanskelig å ta det første skrittet

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og deler med oss hvordan du har det.

Du stiller et veldig viktig spørsmål og jeg er glad for at du ønsker hjelp til å bli bedre. Det fortjener du!

Jeg er enig med deg, i at det er helt naturlig å oppsøke noen som kan hjelpe til å få en bedre mental helse, på samme måte som man oppsøker lege for å få en bedre fysisk helse.

En psykiater er en lege med spesialisering i psykiatri. Så du kan selvsagt oppsøke en psykiater, men du kan også ta første steget ved å snakke med en helsesykepleier ved HFU (helsestasjon for ungdom), skolehelsetjenesten, fastlegen eller en psykiatrisk sykepleier i kommunen.

Det er mange som synes det er vanskelig å ta første steget mot å få hjelp, fordi det krever at du må snakke om noe som er veldig privat, personlig og sårbart. Hvor skal man begynne, hva kan man si!? Det er ikke lett og det forstår jeg.

Ved å beskrive litt av de tankene du har som drar deg ned, kan det være lettere å forstå seg selv. Det kan du gjøre ved å f.eks. skrive ned tanker, følelser og hvordan det preger deg i hverdagen. Du kan også snakke med noen, øve deg på å sette ord på det som er på innsiden. For det er en øvelse som gjør at du forstår deg selv litt bedre.

Hvis du går med negative og selvkritiske tanker altfor lenge, så får det nesten alltid konsekvenser for ditt sosiale liv, skolen, relasjon til deg selv og andre. Det kan til og med ende i depresjon, hvis du ikke tar deg selv på alvor.

Selvkritiske tanker om deg selv går ut over selvfølelsen din. Selvfølelse handler om den verdien du tillegger deg selv.

Når du har en god selvfølelse, føler du deg verdifull, trygg på den du er, uavhengig av utseende og prestasjoner. Det hjelper deg å bygge sunne relasjoner og ta gode valg for deg selv.

Dårlig selvfølelse kan gjøre stor skade for din mentale helse og livskvalitet. Det er utrolig viktig at du begynner å behandle deg selv som en du liker, respekterer og vil det beste for.

Det handler om å bygge deg selv opp, at du er bra nok, fin nok, sterk nok og klok nok, akkurat sånn du er, selv om du er uperfekt og gjør feil (som alle andre mennesker!)

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på oss selv, strekker vi ned en omsorgsfull hånd for å reise oss opp igjen. Les litt mer om selvmedfølelse her.

Det tar tid å bygge seg selv opp igjen, når du har sparket løs å deg selv i altfor lang tid. Start i dag! Det kan være til god hjelp å snakke med noen, skrive dagbok, bruke selvhjelpsapper, lage en plan sånn at du tar gode valg for deg selv. Gjør mer av det som gjør deg godt og styrker deg.

Når noe er vanskelig og du unngår det over lengre tid, så må det brytes ved å rett og slett bare ta sjansen. Hoppe i det! Ta kontakt med noen og be om en samtale. De som er vant til å snakke med ungdom vil hjelpe deg å sette ord på det som er vanskelig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Trenger du noen å snakke med?

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Helsestasjon for ungdom (HFU)