Har Asperger syndrom og strever med konsentrasjonen på skolen

Heisann,

Takk for spørsmålet! Jeg har noen tips som kan hjelpe på konsentrasjon. Det står litt mer om de i artikkelen jeg har lenket til under, men en del faktorer som kan påvirke konsentrasjonen er:

• Om du ikke får nok og god søvn. Du trenger minimum 8 timer per natt. Du bør heller ikke spise eller drikke noe den timen før du legger deg.
• Spiser du nok mat og spiser du regelmessig nok når du er på skolen?
• Er det mye støy og bråk i timen i de fagene du ikke får med deg noe?
• Har du vært mer stresset den siste måneden enn det du vanligvis er? Dette kan du spørre foreldrene dine om hvis du synes det er vanskelig å vite det selv.

Du nevner at du har Asperger syndrom og at du tror du kanskje har Asperger fatigue. Så det er mulig at sliter med å konsentrere fordi du må bruke for mye energi i hverdagen og du ikke får nok pauser til å lade opp. Det å ha gode og lange nok pauser er viktig både hjemme og på skolen.

Hvis du ikke får slappet av i pausene på skolen så bør du eller foreldrene dine snakke med kontaktlæreren din og legge en plan sammen slik at du får hvilt ut mellom timene. Det kan være lurt at dere da tenker litt på hvilke aktiviteter du kan gjøre som ikke krever energi og at du har en fast avtale på hva du kan gjøre i pausene.

Når dere snakker med læreren så kan dere også spørre om det er mulig å redusere lekse- og arbeidsmengden en periode slik at du få redusert stresset knyttet til skolen.

Det er også viktig at du har gode pauser når du ikke er på skolen. Det kan være lurt at du setter av litt tid hver dag når du er hjemme hvor du har muligheten til å stimme eller gi uttrykk for andre autistiske trekk som du må skjule når du er på skolen eller sammen med andre.

Håper dette hjelper!

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no