Hvor lang tid vil det ta før jeg kan løfte 80 kg i benkpress?

Hei!

Så gøy at du har startet med styrketrening! Det er flott å ha noen mål selv om det betyr at man satser litt høyt.

Akkurat hvor lang tid det vil ta før du klarer å løfte 80 kg er vanskelig å si sikkert, men det vil nok ta litt tid. Dette er fordi musklene og kroppen for øvrig trenger litt tid på å tilpasse seg treningsbelastningen, det er snakk om endringer på cellenivå hvor musklene blir gradvis større og sterkere, så du klarer å løfte mer. Med 80 kg vil du antakelig løfte mer enn din egen kroppsvekt, og det vil kreve en del trening over en lengre periode.

Det som er fint, er at hvis man begynner å trene jevnlig, vil man ha stor fremgang den første tiden, og det tenker jeg du vil oppleve og. I og med at du fortsatt er såpass ung og allerede har begynt med styrketrening, vil du nok oppleve at du de neste årene blir betydelig sterkere hvis du fortsetter å trene jevnlig, og 80 kg vil kunne være innen rekkevidde.

Hvor raskt man blir sterkere avhenger både av hvor ofte man trener, alder, kroppslig utvikling, gener og andre ting. Det kan du lese mer om i artiklene under.

Selv om du har satt deg et tydelig mål, er det viktig at du ikke øker treningsbelastningen for fort slik at du får skader. Her er det viktig at du får hjelp av en trener til å sette opp en fornuftig treningsporgram for deg, gjerne med delmål på vei mot målet om 80 kg. Jeg forstår det sånn at du har startet i en styrkeklubb hvor du har en trener, og det er kjempebra. Treneren din kan nok også svare deg mer tydelig på hvor lang tid det vil ta å nå målet ditt.

Les mer om styrketrening i artiklene under, og på skadefri.no sine sider.

Lykke til med treningen

Hilsen fysioterapeuten, ung.no