Kan et kaloriunderskudd påvirke høydeveksten min?

Hei!
Et lite kaloriunderskudd vil nok sannsynligvis ikke gå utover høydeveksten din. Men hvis du spiser alt for lite og i tillegg trener mye, så kan det skje. Du kan ta en prat med helsesykepleier på skolen din for å få en vurdering av hvor mye du har vokst og om du har mye igjen av høydeveksten fremover. Noen gutter på 14 år er jo nesten utvokst, selv om de fleste vil vokse i noen år til fremover.

Det du også må tenke på er at når du er 14 år og skal vokse og utvikle deg, så trenger kroppen din nok næringsstoffer. Det å være i kaloriunderskudd kan føre til at du ikke får nok vitaminer og mineraler, som igjen kan påvirke utviklingen din. Hjernen din er ikke ferdig utviklet før du er 25 år. Mangel på vitaminer og mineraler kan være uheldig både for hjernens utvikling og for å bygge et sterkt skjelett.

Vi fraråder ungdom å forsøke å slanke seg på egen hånd. Ved overvekt skal vektnedgang i så fall skje under oppfølging og veiledning av helsepersonell. Men det er ikke alle overvektige ungdommer som skal slanke seg heller, dette må vurderes av helsepersonell. Du skriver at du ikke er overvektig, og da skal du i alle fall være forsiktig med å gå ned i vekt. Nettopp på grunn av det jeg har nevnt over her om mangler og utvikling, men også fordi fokus på vektnedgang kan føre til et anstrengt forhold til mat og kropp.

Når du trener styrke og bygger muskler, og samtidig spiser sunt, så kan fettprosenten din gå litt ned uten at du gjør noe spesielt for å gå ned i vekt. Dette er fordi forbrenningen din øker av treningen i seg selv, og av at du får mer muskler på kroppen. Jeg anbefaler deg til å forsøke å ha fokuset på treningen du driver med, og det å få i deg nok og sunn mat, og se om det gir noen effekt på fettmassen din i tillegg. Jeg synes også du skal ta en prat med helsesykepleier på skolen din angående alt dette. Det er så viktig at du får oppklart alt du lurer på og ikke gjør grep innen kosthold og trening som kan påvirke utviklingen din i negativ retning.

Ta godt vare på deg selv :-)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no