Hvordan kan jeg gå ned i vekt raskt?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du vil gå ned i vekt. Det er helt forståelig at du tenker at vekten kan være en grunn til at du ikke er fornøyd med deg selv. Da er det mange med deg som tenker at for å bli tynn så må man kutte ut maten, gjerne ved å kaste opp.

Mat er en stor del av livet og nesten alt sosialt man gjør omhandler det å spise. Det er derfor viktig at du bør få hjelp til å bli fortrolig med mat. Blir du det ikke så vil du trigges i mange situasjoner med disse tankene og følelsene du kjenner på nå og det er jo ikke bra for deg.

Det første du kan begynne å trene på er å være en liten detektiv i ditt eget liv. Hva tenker du er grunnen til at du er så opptatt av kalorier, vekt og utseende? Hva er du redd for skal skje? osv.

Når du så har brukt tid (skrive ned) de grunnene du har så kan du begynne å arbeide med dine tanker. Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å opprettholde dine tanker om mat? Får du da nye erfaringer du kan handle etter? Hvis du klarer å motarbeide dine tanker, så påvirker du også dine følelser. Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange sårbare følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes.

Mange har en ide om at bare hvis de blir tynne nok så vil livet endre seg til det bedre. Da begynner man med et prosjekt om å spise mindre. Dette kan du kalle for en regelbok- der du tenker på hva du kan spise og hva du ikke kan spise. I regelboken din så er det lite rom for feil- du vil derfor spise mindre og kaste maten opp etterpå. Dette vil du kanskje klare i en periode, så feiler de fleste på et punkt. Da blir straffen strengere fordi du har brutt den "regelen" du har satt deg. Da spiser du mer i en periode for å "straffe" deg selv og etter det så spiser du mindre enn tidligere, før du igjen går på en ny smell eller blir helt utslitt av å følge reglene dine. 

Denne regelboken fører til at du blir veldig selvopptatt og fokuserer bare rundt deg selv og din egen lov/regel. Det tar mye plass og for hver gang du feiler så kommer de negative tankene om deg selv. Hvorfor får jeg det ikke til? Hvorfor er det bare jeg som feiler hele tiden, hvorfor er alle de andre tynne? osv. Tankene dine formerer seg fort til flere negative tanker om deg selv og det igjen får deg til å føle deg trist, mislykket, stresset osv. Som du ser så er det en vond sirkel som du opprettholder, nettopp på grunn av tanken om at livet blir så mye bedre bare hvis du er tynn nok.

Sannheten er nok den at det å ha en god selvfølelse handler ikke om hvordan du ser ut og hvordan din vekt er. Det er ingen som ser verdi i hvor mange kalorier du får i deg, unntatt deg selv. Det er ingen som dømmer deg for den du er, selv om du har en kropp som ikke er så tynn som det du legger din verdi i. Som du ser så er du bare med på å opprettholde dine egne tanker om hva som er perfekt for deg og hva som skjer når du oppnår dette perfekte som du ser for deg. Det er nok ingen som egentlig merker på noen endring selv om målet nås, nettopp fordi selvfølelsen din ikke har det bra. 

Anbefaler deg derfor til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom om hvordan du ser på deg selv som den jenta du er. Hvordan kan du bli mer glad i deg selv og din egen kropp. Hva er egentlig en god kropp og hva skal den brukes til? Hvor ligger din verdi og hva er du stolt over av deg selv som den du er? Som du ser så er det mye du kan begynne å arbeide med som tar fokuset ditt bort fra mat og vekt. Håper at du får hjelp til dette slik at du slipper å bruke så mye energi på dette framover.

Håper også at du ser at vi kan ikke gi deg noen form for tips til å kaste opp maten og all den gode energien maten har til kroppen din. Skjønner at du kanskje ikke helt føler deg forstått, men fint om du da leser budskapet i dette svaret flere ganger, nettopp for at vi vil at du skal ta vare på deg selv. Legger også ved noen artikler du kan lese om dette og et selvhjelpsapp som heter tankevirus der du kan trene opp selvfølelsen din.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.