Bør jeg bekymret meg for vekten min?

Hei.

Om du har et normalt forhold til mat skal du ikke bekymre deg for vekten din. Da vil du bli mere sulten slik at du naturlig spiser deg opp i vekt.

Om du strever med spiseforstyrrede tanker og er bekymret for å legge på deg trenger du hjelp. Du bør da få støtte fra foreldrene din til å spise nok mat regelmessig.

Det er viktig at du ikke fortsetter å være i undervekt. Du trenger å spise nok mat slik at du kommer tilbake til din normale vekt. Du må ha minimum fire hovedmåltider daglig og de må inneholde nok næring. Det vil si at du bør spise 4-5 brødskiver med smør og pålegg til frokost og lunsj. I tillegg trenger du å drikke juice eller melk til hvert måltid. Til middag bør du spise minimum en stor porsjon middag. Det beste er om du spiser to porsjoner. Du bør også spise samme mengde til kvelds som til frokost. Mange på din alder spiser mere mat enn dette i løpet av en dag. Du kan legge til mellommåltider om du ikke blir mett på den mengde mat jeg har skissert her. Om du er i mye aktivitet trenger du mere mat og flere mellommåltider.

Om du ikke klarer å øke i vekt anbefaler jeg deg å be om hjelp fra foreldre og helsevesenet.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser