Hvorfor har jeg ikke noen positive følelser?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Mange spesielt i ungdomsårene kan oppleve perioder der positive følelser nesten blir borte. Det kan føles tomt, flatt eller som om alt bare er “meh”.

Det du beskriver kan ligne på noe som kalles anhedoni som betyr at man mister evnen til å føle glede eller interesse for ting man før likte. Det er vanlig ved depresjon, men det kan også komme av langvarig stress, lite søvn, vanskelige ting hjemme eller på skolen, ensomhet, hormoner (puberteten påvirker følelser mye) eller at man har “stengt av” følelsene for å beskytte seg selv.

Hvis dette har vart lenge, spesielt flere uker/måneder, er det veldig viktig at du ikke går alene med det. Å ikke føle positive følelser over tid kan være tegn på depresjon, og det er noe man kan få hjelp for. Det betyr ikke at noe er galt med deg som person.

Siden du er 14 år, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller si det til en voksen du stoler på (forelder, lærer, tante, trener) eller kontakt fastlegen sammen med en voksen. Du kan også ringe 116 123 (Mental Helse) eller 116 111 (Kors på halsen for barn og unge). De er gratis og du kan være anonym.

Noen små ting du kan prøve selv:

• Gå en liten tur hver dag, selv om du ikke føler for det
• Være litt rundt andre mennesker, selv om du ikke føler så mye
• Skrive ned hvordan dagene faktisk er (ofte er det små variasjoner vi ikke legger merke til)
• Prøve en liten ting du før likte, uten krav om å føle glede

Noen ganger kommer ikke følelsene tilbake med en gang – de kan komme gradvis når man får støtte og hjelp.

Og det aller viktigste: Du fortjener å ha det bra. Det at du spør om dette viser at en del av deg fortsatt bryr seg og ønsker noe annet. Det er et veldig godt tegn.

Håper du snakker med noen. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Trenger du noen å snakke med?