Lurer på hvordan klare å fokusere på skole.

Jente, 16

Hei, jeg lurte på hva jeg kan gjøre for å få tilbake livet mitt og fokusere på skole? Jeg har endelig etter 2-3 år med frustrasjon og tenking funnet ut av et av problemene som jeg har slitt med veldig lenge er en tvangslidelse. Jeg begynte på 1vgs for noen måneder siden og begynte og dra til helsesøster for ca 1-2 måneder siden. Jeg får god veiledning der, men siden jeg har fokusert på problemene mine og tankene mine såpass lenge har jeg mistet litt av livet mitt utenfor tankene mine. Jeg har ikke fokusert på skolen og sliter med å fokusere veldig ofte. Jeg prøver ofte å fokusere, men så ender det opp med at tvangstankene mine komme frem, omtrent hele tiden i klasserommet. Jeg har bare lyst til å greie å være rundt andre mennesker uten å føle på disse tvangstankene og ubehaget og angsten som kommer med det. Rett og slett har jeg bare lyst til å føle meg så fri som jeg gjorde når jeg var yngre. Hvordan skal jeg greie å tenke på noe annet og fokusere på skole og bry meg mer?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Når man har det vanskelig er det vanskelig å være fokusert. Tankene kretser da mye rundt det som er vanskelig og konsentrasjon og generell kapasitet og energi går ned.

Du skriver ikke noe om du får hjelp for tvangslidelsen eller ikke, men jeg vil si til deg at det er veldig god hjelp å få for tvangslidelse. Fastlegen din kan henvise deg videre til slik behandling dersom det er aktuelt. Dersom du får hjelp for tvangslidelsen vil det være lettere for deg å fokusere på andre ting som skolearbeid og fritidsaktiviteter.

Det kan være lurt å lage seg en overkommelig tidsplan med plikter man har i hverdagen. Noter ned det du må gjøre først, som for eksempel skolearbeid. Deretter skriver du ned andre ting, for eksempel hyggelige ting du kan se frem til. Det kan fungere som en motivasjon for deg.

Ta jevnlige pauser slik at du klarer å opprettholde konsentrasjonen. Si til deg selv at det ikke er farlig om en tvangstanke kommer. En tanke er bare en tanke og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten. Jo mer vi forsøker å unngå å tenke på noe, jo mer påtrengende vil tanken bli.

Jeg håper du fikk noen nyttige råd her. Ønsker deg alt godt videre og håper du får det bedre snart. Sjekk gjerne ut artiklene som ligger ved svaret mitt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 30.11.2021