Sliter med kropp, kondisjon og er undervektig, burde jeg ta noen tiltak?

Hei

Så fint at du ønsker å ta tak i både kostholdet ditt ettersom du sliter mye med kropp og kondisjon, noe som igjen fører til at kroppen din ikke greier alt den burde. Det kan også tenkes at du trenger litt ekstra mat rett og slett for at du klarer å prestere bedre på skolen og for å komme i bedre fysisk form.

Du skriver også at du har mangel på forskjellige ting. Anbefaler at du får en sjekk hos legen din slik at du får riktig behandling.

Det er et vidt spenn i hva man kan veie når man er 175 cm for å være normalvektig, og det er ikke noe unormalt å veie 55 kg. Når jeg ser på vekten din i forhold til en høyde på 175 cm, og alderen din, så ligger litt i grenseland på normal vekt og undervekt.

Det er stor variasjon i hvor mye en jente på 15 år veier. Vekten må sees i forhold til høyde og alder, og i forhold til muskelmasse, benbygning og gener.

I puberteten så går jenters vekt oppover, samtidig som man vokser i høyden, dette er helt normalt. Du må altså være forberedt på at kroppen forandrer seg i årene fremover. Noen har tidlig utvikling, og vokser mye i både høyden og bredden fra 11-årsalderen, mens andre kommer senere i puberteten og er veldig slanke helt til 14-15-16 års alder. Legger ved artikler som du kan ta en nærmere titt på.

For å unngå alt du beskriver er det helt nødvendig å spise regelmessige måltider hver dag, med tilstrekkelig mat og er være fysisk aktiv 2-3 ganger i uken. Helsedirektoratet anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet, tilsvarende hurtig gange hver dag.

Spiser du for lite risikerer du ellers at kroppens naturlige utvikling stopper opp. Det gjelder også hjernen din. Hjernen din vil ikke klare å utvikle seg til en normal voksenhjerne om du spiser for lite, som igjen kan gå ut over skoleprestasjon og lavere karaktersnitt.

At du har spist lite i hele desember gjør at jeg blir bekymret for deg. Du kan risikere å utvikle en spiseforstyrrelsen om du fortsetter på den måten du nå gjør. Anoreksi er en sykdom som utvikles av sult og undervekt.

Tegnene er blant annet at du blir mer sliten, fortere lei deg og sint, mer engstelig, økte negative tanker om deg selv og dårligere selvfølelse.

Det å slanke seg eller å spise for lite vil med andre ord ikke hjelpe deg til å få det bedre. Det vil faktisk bare bli verre.

Anberfaler at du snakker med noen om hvordan du har, som f.eks helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom om man er usikker på vekten eller kroppen sin. Legger i tillegg ved artikler, chat-og telefontjeneste om spiseforstyrrelse som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no