Hvordan kan jeg leve bedre med ADHD?

Jente, 20

Hei, jeg har ADHD og synes det er veldig vanskelig å forstå sosiale setinger til tider. Jeg er redd for å si noe feil, gjøre noe feil eller i det heletatt gjøre noen vondt selv om jeg ikke mente det. Jeg føler jeg kommer til kort når det er flere mennesker i rundt, men også når det er bare noen få. Hvordan kan man forstå det som skjer rundt seg uten å begynne å overtenke og kjenne på angst i etter kant? Jeg vil prøve å forstå ADHD, men synes det er vanskelig fordi det er så mye med det. Hvordan kan man slikke seg selv fra en maske man har laget i flere år for å "overleve/fungere" sosialt?

Hei,

Jeg syns det er bra at du spør oss om råd og jeg er helt sikker på at det er mange som kan relatere seg til det du spør om.

Du har gjort deg både noen erfaringer og refleksjoner om hvordan du fungerer sosialt. Det gjør man ofte uavhengig av om man har ADHD eller ikke.

Mitt beste råd til deg er å forsøke og være så åpen du kan om dine utfordringer. Hva som er vanskelig for deg i sosiale situasjoner og hva du trenger fra de rundt deg. Dette kan være sårbart og dele med noen men det kan gjøre at du føler deg tryggere.

Det finnes også mestringskurs som kan hjelpe deg til å forstå deg selv og dine utfordringer samt at du får møte med andre som har tilsvarende utfordringer. Da kan man utveksle erfaringer og lære av hverandre.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Da kan du få god veiledning. Man er jo ulike selv om man har en diagnose så det og bli kjent med deg og dine utfordringer kan hjelpe deg.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

God klem til deg

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 5.8.2026