Hvordan får jeg gode treningsrutiner?

Hei!

Så flott at du er motivert for å få inn gode treningsrutiner!

Bare ved at du spør og ønsker å finne noen gode rutiner tenker jeg er en god start og et godt utgangspunkt :)

For å kunne gjøre noe jevnlig over lengre tid kreves det både motivasjon og selvdisiplin, så jo morsommere du finner en aktivitet, jo større sannsynlig er det at du opprettholder motivasjonen og selvdisiplinen til å prioritere den.

Vi har både en indre og ytre motivasjon. Den ytre motivasjonen, hjelper deg ofte å starte opp, mens den indre kan hjelpe deg å fortsette. Derfor er det ofte en lurt i å finne en aktivitet som du liker å gjøre, sånn at du trives med treningen. Det kan også være å sette seg et mål, men da et mål som er realistisk å kunne nå. Du kan lese mer om motivasjon til å trene her.

For å få trening inn som rutiner er et lurt tips å binde/ forplikte deg til å trene med noen, for eksempel med en venn eller noen i familien. Det skaper jo en forpliktelse, som kan gjøre det lettere å holde på rutinene.

En treningsplan kan også være et god måte å få inn rutiner i starten. Det trenger ikke å være avansert, men kan for eksempel være at "på mandager skal jeg trene styrke i 30 minutter og torsdager sykle i 45 minutter", eller andre aktiviteter som du liker! Dersom du får det ned som en plan er det også litt mer forpliktende og kan øke sannsynligheten for at du gjør det.

Jeg ønsker deg lykke til og håper du kan få motivasjon og inspirasjon til å finne noen gode rutiner. Når du først har fått det inn er det veldig kjekt å kjenne på den følelsen, og samtidig merke hvor bra det er for både den fysiske og psykiske helsen å trene jevnlig :)

Legger ved noen artikler du kan se på om du vil.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no