Hvordan kan jeg slutte med å se på porno?

Hei!

Jeg kan begynne med å si at det er vanlig at en gutt på 19 år ser på porno. Du sier ikke noe om hvor mye, men hvis pornobruken går ut over andre ting du ønsker å gjøre kan jeg forestille meg at det er vanskelig for deg.

Hvis du har lyst til å slutte med å se porno så kan du prøve å se på pornobruken din på samme måte som annen avhengighet.

Kanskje du i begynnelsen ikke kutter helt ut men har pornofrie dager. Når du har pornofrie dager kan du jobbe med tanker og fantasier i stedet og utvikle tenninger uten porno.

Etter hvert kan du utvide antall dager uten porno. Begynn med realistiske mål som du tenker du vil klare. Å slutte tvert kan være vanskelig.

Du kan også prøve å erstatte porno med noe som er positivt for deg. Høre musikk, trene eller noe annet.

Prøv også å tenke hvordan du vil ha det uten porno og hva fordelene vil bli for deg. Skriv det gjerne ned og se det for deg i tankene.

Du kan alliere deg med noen for støtte og motivasjon. Det hjelper ofte når en vil slutte med en uvane. Hvis ikke du vil ha støtte fra venner kan du snakke med en fagperson. Dette kan være en sexologisk rådgiver. På finnensexolog.no kan du finne en som er godkjent i Norge. Går du på skole kan du snakke med helsesykepleier.

Håper du fikk noen innspill og les gjerne artiklene som ligger ved svaret mitt for mer inspirasjon.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no