Spørsmål og svar

Burde jeg endre på rekkefølgen på øvelsene?

Jente, 14

Hei! Jeg er veldig glad i å trene. Jeg trener 5-6 ganger i uken. 3lowerbody og 3upperbody. Jeg lurer på om det har noe å si for hvilken rekkefølge øvelsene er i. På legday starter jeg med hip thrust, så deadlift, sumo deadlift og til slutt squats. Jeg har lest på internett at rekkefølgen på øvelsene kan ha mye å si. Burde jeg endre på rekkefølgen? Håper dette spørsmålet ga mening

Svar

Hei!

Generelt sett anbefales det å gjøre øvelser som går på store muskelgrupper først i økta. Alle øvelsene du nevner trner store muskelgrupper. Ellers er det lurt å trene øvelser som er viktig med tanke på dine treningsmål til starten av treningsøkten din. Les mer her: Rekkefølge på øvelsene i styrketrening - har det noe betydning?

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.10.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Det du må vite om styrketrening
Når ser du resultatene av treningen?
Hvor mye trening er nok – og for mye?
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Har det noe å si hvilke øvelser som kommer først og sist i økten?
Trening og idrett
Hva bør jeg gjøre med beinhinnebetennelsen min?
Trening og idrett
Burde jeg ha intervallene mine på slutten av legday eller upperbody day?
Trening og idrett
HVORFOR ser jeg null progresjon på lår og rumpe!?
Kropp
Hvor mange dager om uka bør jeg trene får å bygge mest mulig muskler?
Trening og idrett
Får man samme resultat av å trene 3 dager i uken eller hver dag?
Trening og idrett
Hvor lenge må jeg trene rumpa før jeg ser resultater?
Trening og idrett
Hvordan bør jeg trene styrke og spise for å oppnå målene mine?
Trening og idrett
Jeg har startet å trene, har det samme effekt å trene hjemme som på senter?
Trening og idrett
Hvordan skal jeg starte å trene styrke?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål