Hva er årsaken til min lave sexlyst?

Jente, 18

Hei, jeg er jenta på 18 år og har vært sammen med kjæresten min i snart 2 år. Jeg brukte å ha mye sexlyst før, og har gått på de samme p-piller lenge så vet det ikke er et av problemene. Jeg har i det siste hatt mindre sexlyst mens kjæresten min har vært veldig kåt, nesten hver dag. Jeg får dårlig samvittighet for å si nei ganske ofte siden jeg rett og slett ikke er i humør til det eller er sliten. Han spurte med for noen dager siden om jeg enda likte han, men så klart elsker jeg han å har aldri vært attraktiv til noen andre enn han. Har i det siste hatt problemer med at jeg er alene og føler jeg ikke har noen venner som før siden mine bestevenner stengte meg ut, tenkte dette var en av årsakene. Men jeg lurer bare på hva som egentlig kan være årsaken?

Hei

Det er så fint at du tar kontakt med oss når du føler deg usikker.

Sexlyst er noe som kan gå opp og ned og det er ikke alltid så lett å forstå hva som er årsaken til at det endrer seg. Noen ganger kan det handle om fysiske årsaker, som for eksempel hormonell prevensjon, mens andre ganger kan det være handle om at man er sliten, stressa, bekymret eller bare har en periode uten så mye lyst.

Hvordan har du hatt det i det siste?
Har det vært noen endringer i livet ditt som har vært vanskelige?
Har du kjent deg mer sliten eller stressa enn vanlig?
Når du har følt deg alene og utestengt blant vennene dine i det siste, hvordan opplever du det påvirker deg?

Hvis du tenker mye på dette, er det ikke sikkert det er rom å kjenne deg kåt eller ha lyst til å ha sex med kjæresten din.

Når du føler deg alene, kan det være en hjelp å snakke med noen om dette. Det kan være foreldrene dine, en venn eller helsesykepleier på skolen.

Sexlyst er noe som vi kan kjenne på når andre behov er dekket. Bekymringer eller mangel på overskudd vil ikke bidra til høy sexlyst.

Du skal ikke ha sex hvis du ikke har lyst. Fortell kjæresten din at det ikke handler om at du ikke liker han, men at lysten er lav nå, som kan komme av en krevende periode for deg.

Det kan være bra at dere snakker om hvordan han og du opplever det og at dere blir enige om at dere ikke skal ha sex hvis du ikke har lyst. Da kan du la forventingene ligge og heller fokusere på andre opplevelser som kan gi dere nærhet.

Hvis det er avklart at deres nærhet ikke skal føre til sex, kan det være en start å kjenne etter hva som føles godt med å kose, massere, kysse og ligge inntil hverandre. Lysten din vil ikke øke om du har sex fordi du føler du må, så det handler om å finne frem til deres intimitet hvor dere begge kan kjenne på nytelse.

Når sexlivet blir utfordrende over lengre tid i et parforhold, kan det være en god idè å få hjelp fra noen. Det kan være helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, hvor du kan snakke om deres situasjon.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 28.10.2026