Vanlig å bli trist og deppa når en er sulten?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er veldig forskjellig fra person til person hvordan man reagerer på å være sulten og ikke spise. Noen opplever det slik som deg at de blir trist, deppa, sinte, irriterte, slitne og tenker negative tanker. Dette er blant annet fordi blodsukkeret i kroppen blir lavt når man er sulten. Mange vil føle på det samme som deg når de får lavt blodsukker, men ikke alle.

Du forteller at når du spiser, føler du deg bedre og gladere. Dette skjer fordi maten gir kroppen din energi. Når du er sulten, synker energien din, og det kan gjøre deg irritert og trist. I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Noen mennesker kan føle seg enda mer påvirket av maten de spiser. Dette skjer fordi forskjellige kropper kan reagere ulikt på forskjellige matvarer. Det kan være lurt å prøve å merke hva slags mat som gjør deg glad og full av energi, og hva som kanskje gjør at du føler deg dårligere.

Spiser du nok mat? Blir du mett etter måltidene du spiser, og blir du fort sulten igjen? Det er veldig bra at du spiser variert mat, men siden du blir sulten så høres det ut som du ikke spiser nok mat eller at du ikke spiser ofte nok.

Hvis dette skjer ofte og påvirker hvordan du har det, kan det være lurt å snakke med en voksen, som en lege, ernæringsfysiolog eller helsesykepleier som vet mye om mat og kroppen vår, for å få litt hjelp til å forstå hva som skjer og hvordan du kan føle deg bedre.

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Trenger du noen å snakke med?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette kan du snakke med helsesykepleier om