Kan jeg ha en vinterdepresjon?

Jente, 16

Hei, jeg tror jeg har vinterdepresjon, men jeg er ikke helt sikker. Rett etter bursdagen min (x) har jeg bare følt meg helt tom og sliten. Jeg har ikke motivasjon til noe som helst, og jeg strever med skole i tillegg. Nå er det den tiden der vi har masse vurderinger og prøver, noe som gjør det verre. Jeg klarer ikke å øve til prøver i det hele tatt, og nå på vgs har jeg allerede nesten 10% fravær. Jeg har 0 motivasjon til skole og aktiviteter, jeg vil bare være i rommet mitt med lyset av. Jeg er så vidt med familien min fordi jeg liker ikke å gå ut. I tillegg så har jeg angst, så om jeg bare kommer litt for sent til skolen så velger jeg å skippe timen for å unngå å gå inn. Jeg bare føler noe tungt inni meg som jeg må bære rundt hver dag, og det eneste jeg vil er å gråte alene på rommet i mørket. Har også nettopp kranglet med bestevennina mi som betydde kjempemye for meg, men nå mistet jeg hun også. Jeg er ganske sensitiv også, så jeg tar ting fort personlig og sårende.

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det høres ut som det er vanskelig for deg og at det ikke er så lett å se fremover. Jeg kan dessverre ikke svare deg på om du har en vinterdepresjon eller ikke. Dette fordi jeg ikke kjenenr dge og din situasjon.

Samtidig forstår jeg at det du kjenner på gjør at du ikke har det bra og at det kan være nyttig å søke hjelp utenfor deg selv.

Det vil bety at du må våge å gjøre noe annerledes enn slik det er i dag. Det kan kreve ekstra innsats akkurat nå, men samtidig er dette en mulighet til å få det bedre.

Her kommer noen råd:

Ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier i skolehelsetjenesten. Forklar så godt du kan hva som plager deg. Det kan gjøre at du blir forstått og kan få den hjelpen du trenger og har rett på.
Hold på rutiner i hverdagen. Det kan bety at du står opp til samme tid hver dag, selv om det er tungt. Spis til faste tidspunkt og vær ute i dagslys. Alle disse tingene gjør at det er lettere å holde på rutiner og få ok søvn.
Gjør en liten ting hver dag som du liker eller som gjør at du får en god følelse. Det kan være å se på en serie du liker, lære deg noe nytt eller øve deg på noe. Det er ikke snakk om noe stort, men forsøk å prøve deg frem.
Vær ute i naturen om du har mulighet. Dette er ofte en måte å få det litt bedre på. Kanskje kan det kjennes tungt ut i starten, men om du gjør dte flere ganger kan du oppleve å få en bedring.
Ta kontakt med venninnen din som du har kranglet med. Forklar at du er redd for å miste henne, men fortell også at du ikke har det noe bra. Det kan gjøre at du blir bedre forstått og at vennskapet er sterkt til å tåle en krangel.
Jeg vil også råde deg til å snakke med de du bor sammen med. Dette for at de kan forstå hva du strever med. Det kan være støttende å vite at andre vet om det som skjer.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 27.10.2026